マラソンの練習や日々のトレーニングの中でランニングをした後に簡単な整理運動をすると思います。 例えば、アキレスけん伸ばしや股割りなどのストレッチです。 私もマラソン大会前の練習でいっぱい走った後は、ストレッチをしてその日・・・